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15种可调整身材的食物 4 T' ]4 b/ i6 u6 Y+ l) ?
1. 紫菜 9 d M! V) g4 j% r2 [8 E2 j6 X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! Q; k a. O* X1 Z9 q. Y# z) p2. 芝麻 ; f8 x& W6 W8 b b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 M# K0 I; f& a7 y
3. 香蕉
4 X: M/ t$ L, k9 J. |' R* ` 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - H* |* b% d9 Z* D% U
4. 苹果
- ?/ h& B& k' A' y' q, V9 B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 e6 \9 H+ m- i1 `1 T& I( N( h4 d5. 红豆
0 l# l- f& _8 B, T: H4 l$ u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. n1 b8 T% f2 _' W+ V. @$ \
6. 木瓜 % R/ r( i% z0 Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ W$ v- H2 p. a" f! }, X4 x$ m
7. 西瓜 5 C( Y7 o: }) Z/ Q! f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( A: H: |* V8 @5 L9 W$ N
8. 蛋 , H( e! i( y, y. ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) E! |3 C6 v/ {' R9. 西柚 : X6 _0 J) u* d5 }) {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; v- A* i2 m6 @8 c$ G8 |1 n
10. 蒟蒻 5 Z/ g; F' _/ ~- P- a) L
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 v; Z0 W& a6 _
11. 菠菜
; X: X4 a4 P& {7 p) B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 h8 J3 P) u" {
12. 西芹 , Z0 N9 a9 P# ?3 g7 V, X1 A
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 a2 H8 K# k q8 a$ d2 j! T- {
13. 花生
. {* q- w% H- X/ M0 F( D e/ d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 A' l; V& t7 g* l5 M9 u5 @ H {14. 奇异果
0 z( a" O H, R$ t* \ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 @# l+ { _- C& E* k15. 西红柿 2 P& Q1 b7 m v/ o; J/ W5 i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: x: D# R5 d! M+ o) h/ c
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( G$ ~- b' ?; ?& o5 Z" U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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