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15种可调整身材的食物 ' C+ B. {7 X& c+ R4 p. A3 D/ L
1. 紫菜 ]" c3 T, k# e0 V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / P: i' Q9 E7 ~% g
2. 芝麻 ' v" T5 V! x7 q; W: @; P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 h; k* P a" M1 c" G( s
3. 香蕉 0 A0 w8 l. D2 C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 w0 m, C5 i5 B$ Z, {% W2 I4. 苹果
& D; ~9 X( V/ w" k) H8 X p V4 E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : M6 V X1 N, a
5. 红豆 ) I. l: [4 j8 }, Y' E3 T8 ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; N' g8 l, X, I
6. 木瓜
( r/ {! o$ ]5 X8 ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! M. c1 `- }; A% @3 \
7. 西瓜 4 @4 C# X3 h8 ]. Y/ `& M) T7 q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . `" P& C' c7 t6 @/ `! Y; v
8. 蛋
7 G8 u5 V# K! P& a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( f- o \& V# c, N% R8 M+ Z# _
9. 西柚
Y4 z( s: _7 a L' u 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 w% N" J+ }9 T5 X0 ] z0 O$ S10. 蒟蒻 % d/ I# n9 Y4 v' b. ]+ ]* D. T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( e$ h, Z c1 N- }/ J* w. w, }# v2 ]11. 菠菜 Y, Y( j6 Z& E8 j' A. \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, c9 N; l( _& a7 D. l0 n; ^12. 西芹 7 U: d0 _3 x/ w& p+ y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : t* `$ I/ n5 }6 j- c7 r$ a
13. 花生 2 A. ^' C- d. w$ \. l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( i$ p/ Z8 i9 f- B# ^) C$ g
14. 奇异果 & x8 m; m5 t z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' E6 i& s, c" @4 M: S1 j
15. 西红柿
0 P: n' C4 t8 h& T9 }4 q3 z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ c" {8 c' |2 I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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