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15种可调整身材的食物
" w1 W# r1 [% U2 K5 A1. 紫菜
+ m( x9 s$ @( x7 q- ~; }6 P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . ^. X; i9 S! ~ k
2. 芝麻
3 g3 s& {, o3 ^8 p! U6 z* ]0 L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* o S5 |4 f# e x D0 T3. 香蕉 8 z+ J9 i" Z O2 V5 I4 h. Q- c! | c! W( \
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# ~; A/ h; I% M' F" W4. 苹果
6 e& X, e: |" q K3 R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 |( u" K) R+ S; J6 L) F% |6 i
5. 红豆 3 S" M2 I+ f' ^6 t8 G: ^* m+ `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 i0 F6 r; \2 J& F# q5 b) S
6. 木瓜
! m: D" g+ N2 S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . G0 ^! q. b* z; W$ g$ C+ d
7. 西瓜
( ~ O$ [! p( Y: a' _# d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 k0 t! b) y' O& p7 X8. 蛋 8 ~% S- y# |' x. d: t+ y7 u5 Q+ r9 T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 m& F0 \. n) b* Z( a, D' u, H( @9. 西柚 3 b7 o0 k$ ~4 M7 R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 Q, ^( d7 T- ^# \' c6 `
10. 蒟蒻
. J2 \# |$ B, q! U" Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( F/ `3 g1 _' x# S8 J1 Y9 a11. 菠菜 7 ?$ n+ Z/ i! }' ^/ S1 @6 t
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! f) a2 h7 R! y( y- O
12. 西芹
" ^, M: f1 r$ m/ V4 }/ q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; U1 A. ] m/ b+ k13. 花生 * I7 g0 `" b$ S6 }' Q' n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! s' n5 ]3 d) @9 m
14. 奇异果 ( J2 k4 I: t9 X0 C& x' `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , w' D# L& I2 Y
15. 西红柿
. `$ m) e5 ]1 _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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