|
|
|
15种可调整身材的食物
9 S5 Y1 w- o T5 m0 ?6 } J) ~' g+ p1. 紫菜
2 q7 o6 Q% H3 s. l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; I$ u4 v0 ~3 n1 s( `8 f* d6 w
2. 芝麻
& n; X/ G4 p: q; s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % s( Y& I* R! E; D
3. 香蕉
9 X* [: c2 Z* t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # y1 m+ t7 I: n6 f$ ]" v
4. 苹果 . }( G& j7 j$ N: D8 s, L7 H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - a4 R. B( D" M# r9 m1 F6 d9 ?) H
5. 红豆 ( a- n+ {2 M' q' I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- \* _, z9 b8 u9 g5 s( q6. 木瓜
0 v4 A y; c; a0 h 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 }) o; _- U1 X- U* _' m7. 西瓜 * `$ ?1 G- \7 s! [/ M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( D" U8 d, e1 \8 k; V8 \$ ~% q2 J
8. 蛋
$ b4 z8 v2 ]1 f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 ]. }6 L7 N4 Z+ X, |
9. 西柚 2 d) O7 r+ x! x$ A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 W5 j! t3 [0 R" }# ^- c
10. 蒟蒻
% j* \- u- e9 P6 N6 J: } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 [" R; b7 o g* M2 q2 {; t, C4 X
11. 菠菜
8 }# b3 K4 O2 D9 R# Q* d$ x { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + {" t) f, a8 @' L B
12. 西芹
; _& G6 g+ Z/ S _5 m4 e1 i2 x2 { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 l+ @7 B6 N4 {5 K- ?+ p' v# E13. 花生
}* \- }& Z- C% B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ S- ?( ^# G) v/ _( U14. 奇异果
6 @: ]( K, l1 L9 D! w3 b$ O$ G/ ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % E4 X" l) Y. u4 y+ Y
15. 西红柿
) D1 `' h |, q6 v) ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 R; e5 \& }) C3 N5 h
8 S: u" N. G3 S8 J m' K
9 A* A; j6 _! { u2 F* q
$ A* \. J$ n; u6 u
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主