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15种可调整身材的食物
- q. j% N% _+ X, v [3 V; X( a1. 紫菜 + `- `+ \) s; r5 q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & R- F$ q8 ^& ~6 Z, p+ S5 }
2. 芝麻 + K; X4 F2 ~8 U. M! Y* b- J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' U( c+ m- m! h* z
3. 香蕉 6 K9 u) g' b, A! `; o/ ]$ z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. r$ X0 a0 Q) ?4 f4. 苹果 # A& H$ y% `$ x# N) ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: d) P2 ^- U% k- t5. 红豆
% ?+ X1 C. x) m% q- w! _ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 z# e7 n" w; \/ {; m
6. 木瓜 / a$ F( W% @& s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ p. j8 {9 n; e7. 西瓜
+ n- }, x- J# B$ C& W2 \: D0 w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! U" A9 [" f; n2 v- ~! `+ y1 P# }
8. 蛋
+ R8 m5 y/ b" `" H4 u' r 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! Q2 t) [) T6 ~" C& R- H. t+ t
9. 西柚 * t5 s9 G* H3 o' q4 g& V$ f, e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; a5 |/ ~ {: E, y1 q10. 蒟蒻
; k2 ^, k, y( \, v; T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* e. g. d% `: N M5 a2 n6 g2 r! H11. 菠菜
; Q2 r3 a+ z+ |: K( u5 L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 x: ^0 w) H; i6 l% k
12. 西芹
: {. F, o8 `( Q# {8 S9 _9 M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + y! E1 V8 }$ }4 B" C7 N
13. 花生
g4 X/ E T3 n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 M3 ?& z3 R2 J( R: J14. 奇异果 - n7 n2 E- S4 o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. p% e1 e' H* J15. 西红柿 & b% c; s! l4 e* K5 v+ X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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